Αδυνάτισμα τώρα!!!!

Αδυνάτισμα τώρα! 10 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα  που αν τις ακολουθήσετε και γίνουν τρόπος ζωής σας ,όχι μονο θα χάσετε τα κιλα που θέλετε γρήγορα αλλά θα απαλλαγείτε από αυτά οριστικα,και θα διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος για πάντα.

1.ξεκινήστε τη μέρα σας με 30 λεπτά τρέξιμο νηστικοί πριν το πρωινό σας. Όταν ξυπνάμε το πρωί το γλυκογόνο στον οργανισμό μας είναι χαμηλό. Αυτό σημαίνει ότι με το πρωινό τρέξιμο καίμε περισσότερο λίπος.

2.Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο στιμένο λεμόνι. Αν σας είναι δύσκολο να το πιείτε μπορείτε να βράσετε χαμομήλι η πράσινο τσάι ή οποιο άλλο ρόφημα προτιμάτε και να το πιείτε χλιαρό με μια κουταλιά μέλι. Διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει να κάνουμε μια καλή προετοιμασία στο στομάχι μας πριν δεχτεί τα τρόφιμα που θα καταναλώσουμε. Επίσης το λεμόνι είναι γνωστό για την ιδιότητα του να βοηθάει στο καψιμο λίπους και στο αδυνάτισμα.

3.Καταναλώνετε 1 με 2 μερίδες πράσινα λαχανικά την ημέρα. Εκτός του ότι μας αδυνατίζουν, συμβάλουν στη καλή μας διάθεση και υγεία και διατηρούν νεανικό το δέρμα.

4.Αντικαταστήστε τη λευκή κατεργασμένη ζάχαρη με το μέλι. Το μέλι μεταβολίζεται καλύτερα στον οργανισμό έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία και είναι χαμηλότερης θερμιδικής αξίας από τη ζάχαρη. Και η γνώμη μου; Πολύ καλύτερη γέυση!

5.Ξεχάστε τα κατεργασμένα λίπη και ότι περιέχει βούτηρο όπως κεικ, πάστες, μπισκότα, κουλουράκια, κρουασάν. Αν έχετε ανάγκη από κάτι γλυκό μπορείτε να φάτε ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, με μια κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια. Άλλη λύση για κατι γλυκό είναι τα αποξηραμενα φρούτα. Π.χ Δύο ξερά σύκα ή δυο δαμάσκηνα .

6.Καταναλώστε άφοβα πρωτείνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόνο, σωλομό, μαγειρεμενα ψητά ή βραστά.

7.Κινηθείτε! Αν η δουλειά σας είναι να είστε καθιστοί μπροστά σε ένα γραφείο βρείτε χρόνο για 1 ώρα περπάτημα είτε πηγαίνοντας με τα πόδια στον προορισμό σας, είτε με μια βόλτα στα μαγαζιά. Ανεβείτε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ. Κάντε περισσότερο έρωτα. Ξεκινήστε το αγαπημένο σας χόμπι που τόσα χρόνια λέτε ότι θα ξεκινήσετε αλλά το αναβάλετε. έννις,κολύμπι,χορό .Βγείτε εξω με φίλους και χορέψτε μέχρι το πρωί!

8.Πέρνετε μαζί σας πάντα ένα τόστ με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα στη δουλειά ουτοσώστε όταν πεινάσετε πριν από τα κυρίως γεύματα να μην ενδώσετε στα μπισκότα η την τυρόπιτα που σας προσφέρει η συνάδερφός σας.

9.Διώξτε το άγχος. Εκτός του ότι κάνει κακό στην υγεία, έρευνες έδειξαν ότι μας παχαίνει, γιατί σε περιόδους άγχους καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

10.Σταματήστε να μεταθέτετε την δίαιτα από Δευτέρα ή από αύριο και ξεκινήστε από τώρα που διαβάζετε το κείμενο. Ακόμα κι αν έχετε φάει κάτι απαγορευμένο  το μεσημέρι, μπορείτε να αποφύγετε να καταναλώσετε extra θερμίδες το βράδυ και να μη φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, πιστεύοντας ότι είναι η τελευταία μέρα της ζωής σας που τρώτε. Δεν λειτουργεί!

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ